Autosabotajul

 Ani la rand...

O idee, un cuvant spus din partea persoanelor de referinta, niste experiente nereusite care au fost subliniate si accentuate in familie s-au transformat ulterior in ganduri ulterioare care au devenit pe parcurs parte integranta din eul critic...Acel eu critic care la baza nu este altceva decat vocea autoritara care ghideaza mental devenirea ta. 

Atunci cand suntem inconjurati de figuri parentale cu traume din spate, cu nevoie de control , cu tendinta de a manipula emotional, realitatea noastra de copil capata niste perspective aspre...care au mare legatura cu nevoia de perfectionare permanenta, cu rigurozitatea, cu presiunea accentuata care se traduce treptat in viata de adult in workahoolism , in teama de esec, in procrastinare, in angoase de tot felul si in anxietate generalizata. 

Usor usor, visurile tale ajung sa fie strivite de catre tendinta de autosabotare. Tendinta care mascheaza de fapt teama de vulnerabilitate si de a te afisa exact asa cum esti, in toata imperfectiunea ta. Atat de magica si autentica. 

Ce nu ne invata mediul familial din generatiile anterioare este faptul ca e permis sa gresesti, sa inveti din asta, sa te imbunatatesti, sa adopti o maniera blanda, permisiva cu tine. Niciodata nimeni care se va naste pe acest pamant nu va veni insotit de un manual de  viata. Va invata prin singura tehnica posibila -incercare-eroare. 

Va capata constiinta de sine, autocontrol si management al emotiilor pe masura ce se va conecta cu mult curaj la suferintele sale, la bucuriile sale, si le va integra rand pe rand. 

Frica de pierdere, de abandon, de respingere, te va face sa te pierzi printre ganduri, si sa te autosabotezi uneori, dorindu-ti sa transmiti o varianta cat mai buna a ta...dar falsa...

Ai incredere in tine, esti mai mult decat te astepti si decat te-au invatat ai tai si daca iei fiecare zi pe rand si faci din fiecare clipa , sa conteze pentru tine, si o respiri si o traiesti plenar, ascultandu-te pe dinauntru...fii convins/convinsa, ca vei simti ca nu trece o zi fara calitate. 

Traieste-te cu mult curaj! Asuma-ti ca uneori o sa treci prin relatii care vor ramane neincheiate pentru ca nu ai avut suficienta forta , nu atunci...asuma-ti ca poti sa ai si zile proaste si sa nu dai randament , asuma-ti ca din gura ta pot iesi si lucruri nevrute, pentru ca acumulam multa furie, frustrare si stres si nu stim cum sa le comunicam adecvat , de cele mai multe ori, toate se aduna si ies pe gura  ca o furtuna . Asuma-ti ca ce pare uneori final...e doar un inceput...asuma-ti ca lucrurile chiar daca se arata intr-un fel...cand le lasi un spatiu sau iti muti unghiul din care privesti , pot de fapt sa iti transmita un mesaj total diferit...Respira...gandeste-te ca toate emotiile sunt sanatoase, ca vin si trec precum norii de pe cer, dar tu nu vei fi niciodata unul din acesti nori...renunta sa te mai identifici cu ei...TU esti Cerul. Si mereu, indiferent de cat de multi nori te petrec, Tu ramai, Senin...

Esti Cerul . 

Reflectaţi

 Feedback-urile sunt pentru a ne clasa pe un plan ascendent. Iar recunoaşterea poziţiei în care te afli poate aduce stabilitate şi simtă de sine. Importanţa existenţei feedback-urilor pozitive este necesară în societate. Mai ales într-un mediu de lucru sau în mediul familial.

Si este nevoie de echilibru intre critica cea constructiva si feedback-urile pozitive. 

Da, avem nevoie sa crestem si avem nevoie de blandete ...Ne este prea putin de folos sa fim etichetati sau comparati...si este important sa stim cand incepem sa ne autosabotam...interiorizand inspre noi parti din cei care ne-au influentat si care ne-au transmis pe diferite cai,  idei preconcepute despre cine am putea fi noi, bazate pe subiectivitate si chiar pe proiectia celor care au venit inspre noi vorbind despre ei dar referindu-se la noi. 

Atentie mare cu ceea ce va indetificati din ceea ce vi se spune.

Pentru ca nu sunteti voi...nu este despre voi. 

De cele mai multe ori n-are nici cea mai mica legatura. 

Am intalnit persoane care s-au pierdut lamentabil pe sine, in cuvintele celorlalti despre ei...

Sa te bazezi pe pararea celorlalti pentru a-ti face o imagine, nu te ajuta...uneori chiar te poate incurca. 

Stai cu tine...regaseste-te in ceea ce iti place sa faci, sa creezi. In lucrurile cu care te inconjori, in mancarea si bauturile care te hranesc , in sportul care iti place, in cartile care iti plac, in activitatile care te ajuta sa cresti si care iti fac placere, in conctarea cu natura , cu energia sexuala in modul plenar, cu relatiile sociale si oamenii care te fac sa te simti bine, care te apreciaza si te sustin , care nu intarzie sa apara sau sa fie langa tine cand iti e mai greu. 

Si ai incredere ca meriti sa primesti ce e mai bun si ca procesul acesta al vietii, este despre a intelege ca nu exista perfectiune si ca in fiecare pas cu care avansam, se ascunde inca o parte a evolutiei noastre. Arata-te, fii, exista cu toata fiinta ta! Greseste, invata si fii mereu gata sa te privesti cu blandete, sa accepti ca faci ce poti mai bine si mai bun in acest moment continuu de devenire. 

Celebreaza-te ! 

Ia-ti elan in noul an

"My philosophy is that not only are you responsible for your life, but doing the best at this moment puts you in the best place for the next moment." -- Oprah Winfrey


"Don't be intimidated by what you don't know. That can be your greatest strength and ensure that you do things differently from everyone else." - Sara Blakely, Spanx Founder


"Appreciation can change a day, even change a life. Your willingness to put it into words is all that is necessary." -- Margaret Cousins, Women's Rights Activist

"There is nothing like a concrete life plan to weigh you down. Because if you always have one eye on some future goal, you stop paying attention to the job at hand, miss opportunities that might arise, and stay fixedly on one path, even when a better, newer course might have opened up." -- Indra Nooyi, Pepsi Co. CEO


"Nothing is impossible. The word itself says 'I'm possible!'" -Audrey Hepburn, Actress, Humanitarian, and Fashion Icon

 

Seria celor trei eseuri ale lui Schopenhauer

Extras din volumul "Privind soarele in fata" scris de Irvin Yalom, M.D.

In esenta, eseurile subliniază , ca singurul lucru care contează e ceea ce un individ este; nici bogăția, nici bunurile materiale, statutul social sau reputația nu aduc fericirea.

1. Ce avem.

Bunurile materiale sunt niște naluci. Schopenhauer demonstrează elegant ca acumularea de bogatii si bunuri materiale este nesfârșită si nesatisfăcătoare.Cu cât avem mai mult , cu atât mai mult ne cresc pretentiile.Bogatiile sunt ca apa marii: cu cât bem mai mult cu atât  suntem mai însetati. La sfârșit, nu noi avem bunuri, ci ele ne au pe noi.

2. Ce  reprezentam in ochii celorlalti.

Reputația este la fel de efemera ca bunurile materiale. Schopenhauer scrie : " jumătate dintre grijile si anxietatile noastre se nasc din preocuparea pentru părerile celorlalti ... trebuie sa ne extragem acest spin din trup." Opinia celorlalti este o fantasmă care se poate modifica in orice moment. Părerile atârna de un fir de atât si ne transforma in sclavi ai gândurile celorlalti sau mai rău, a ceea ce par ei sa gândească pentru ca nu știm niciodată ce gândesc ei cu adevarat.

3. Ce suntem.

Numai ceea ce suntem contează cu adevărat. O conștienta sănătoasă, subliniază Schopenhauer, înseamnă mai mult decât o buna reputatie. Scopul nostru cel mai important  ar trebui sa fie o sănătate buna si bogatia intelectuala, ceea ce ne poate oferi o rezerva inepuizabilă de idei, independența si o viața morala. Echilibrul interior rezulta din constientizarea faptului ca nu lucrurile in sine ne deranjează , ci interpretarea pe care le-o dam .
Aceasta ultima idee-ca nu experientele in sine, ci felul in care le interpretam determina calitatea vieții noastre - este o doctrina terapeutica importantă care datează din Antichitate.
O teza centrală in școala stoicilor, a fost transmisă prin Zeno, Seneca, Marc Aureliu, Spinoza, Scopenhauer si Nietzsche, devenind un concept fundamental atât in psihanaliza , cât si in terapia cognitiv-comportamentala.

Trebuie vs. Pot

A fi constrâns vs.  A alege ce vrei sa faci

 A existat dintotdeauna acest conflict cultural  pe care societatea l-a impus cu forța prin educație, educatia responsabilitatii si obligatiilor. Deși acum am descoperit cât de toxic si bolnav este acest termen, devine destul de dificil de scos din tiparele obisnuintei.
Insa constientizarea este arma revolutionara care odată activata schimba cu totul evoluția din prezent.Nu ești constrâns de nimic...nu totul depinde de tine...depinde doar de ce îți doresti. Ai încredere .

Gimnastica minţii

 "Pentru a modela viitorul cât mai aproape de dorinţele inimii, trebuie să readucem învăţarea în interiorul nostru şi să o simţim din nou ca pe un proces natural, continuu, fascinant şi nelimitat."
Giorgi Lozanov



Sugestii pentru stimularea intelectuală:

 Mâncaţi bine şi faceţi gimnastică . Studiile demonstrează că adulţii cu o condiţie fizică atletică prezintă o densitate substanţial crescută a materiei cerebrale faţa de persoanele cu un stil de viaţă sedentar.Creierul primeşte astfel mai mult aport de oxigen iar fluxul sangvin permite eliminarea toxinelor şi ajuta la funcţionarea optimă a celulelor nervoase.

Învăţaţi un joc nou.

Faceţi exerciţii mentale, operaţii matematice sau liste de sinonime, nu ezitaţi să căutaţi un cuvânt nou în dex.

Scrieţi-vă memoriile. Este o sursă utilă de exersare a memoriei.

Înscrieţi-vă la un curs. Întotdeauna mediile cât mai diversificate vor stimula capacitatea intelectuală prin dezvoltarea de noi sinapse neuronale.

Oferiţi-vă voluntari. Nu ezitaţi să vă bucuraţi personal de beneficiile propriilor gesturi.


Sursa: Marianne J. Legato, De ce femeile uită greu şi bărbaţii repede, ed. Curtea veche.

Ipostazele stimei de sine

Aceasta multitudine de fatete implicate in limbajul curent  pentru a desemna stima de sine, ajuta foarte mult la stabilirea unui punct mai clar de pornire spre un aspect global mai bun al increderii.
 

Termen	Descriere	Scopul conceptului
A avea incredere in sine	A crede in capacitatile proprii de a actiona efficient (anticiparea actiunii)	Subliniaza importanta raporturilor dintre actiune si stima de sine
A fi multumit/a, satisfacut/a de sine	A fi satisfacut de actiunile sale ( evaluarea actiunii )	Fara stima de sine nici succesele nu sunt traite ca atare.
A fi sigur/a de sine 1	A lua decizii, a persevera in alegerile sale	Aminteste ca o buna stima de sine este in general asociata cu o stabilitate a deciziilor
A fi sigur/a de sine 2	A nu se indoi de competentele si de punctele forte, indiferent de context	O buna stima de sine permite exprimarea a tot ceea ce suntem, in toate circumstantele
Iubire de sine	A fi binevoitor, a fi satisfacut de sine	Aminteste de componenta afectiva a stimei de sine
Amor-propriu	A avea un sentiment viu al propriei demnitati	Stima de sine sufera mai ales din cauza criticilor
Cunoastere de sine	A se putea descrie si analiza cu precizie	Este important de a sti cine suntem pentru a ne putea stima
Afirmare de sine	A-si apara punctele de vedere si interesele in fata altora	Stima de sine necesita uneori apararea propriului teritoriu
Acceptare de sine	A integra calitatile si defectele pentru a ajunge la o imagine globala de sine, buna sau acceptabila	A avea defecte nu impiedica a avea o buna stima de sine
A crede in sine	A suporta traversarile prin desert, fara succes sau fara intariri care sa ne hraneasca stima de sine	Uneori, stima de sine nu se hraneste prin success, ci prin convingeri si prin imaginea de sine
A avea o inalta valoare de sine	A fi convins ca poti accede la obiective inalte	Ambitia si stima de sine sunt adesea strict corelate
A fi mandru/a  de sine	A creste sentimentul valorii personale in urma unui succes	Stima de sine are nevoie sa fie hranita prin reusite

Resurse: "Cum să te iubeşti pe tine pentru a te înţelege mai bine cu ceilalţi"-CHRISTOPHE ANDRE, FRANCOIS LELORD.